Atau justru merasa denyut jantung lebih cepat dan bahkan pingsan??
Bisa jadi Anda menderita ANEMIA alias kurang darah
Anemia atau kurang darah sudah kerap kita dengar atau bahkan mungkin kita alami.
Anemia adalah suatu keadaan yang menggambarkan hemoglobin atau sel darah merah kurang dari nilai normal
( pada perempuan dewasa normalnya mencapai 12, sementara pada pria 13,5 ).
Padahal, sel darah merah mengandung hemoglobin yang berfungsi vital untuk tubuh,
yakni tugasnya untuk mengangkut oksigen dari paru-paru dan menyebarkannya ke seluruh bagian tubuh.
Gejala anemia baru dirasakan pada stadium lanjut, padahal kekurangan zat besi sudah terjadi sejak stadium awal, itu disebabkan karena Anemia tidak memiliki gejala yang khas.
Gejala umum yang dialami oleh penderita anemia meliputi :
- - Lelah / Letih / Lesu
- - Pusing
- - Sakit kepala
- - Sulit tidur
- - Mudah sakit
- - Napas pendek
- - Jantung berdetak kencang
- - Kulit dan Mata terlihat pucat
- - Melihat kilatan cahaya
- - Sulit berpikir dan sulit konsentrasi.
Yang jadi masalah, sebagian besar orang menganggap sepele penyakit anemia.
Padahal, anemia merupakan penyakit berbahaya.
Sederhananya, jika suplai sel darah merah kurang, tubuh penderita anemia akan kekurangan oksigen yang pada akhirnya menghambat produksi energi.
penyebab utama anemia :
- kekurangan zat besi ( karena rendahnya asupan gizi pada makanan )
- kekurangan vitamin B12 dan asam folat
- gangguan kesehatan usus kecil atau pendarahan.
- menstruasi pada wanita dewasa yang berkepanjangan.
- kehamilan.
- genetik
- karena menderita penyakit kronis tertentu ( gagal ginjal, kanker dan HIV/AIDS )
- faktor aplastic yaitu kurangnya kemampuan sumsum tulang belakang memproduksi sel darah ( Namun jenis ini sangat jarang terjadi )
- Faktor lain yakni hemolytic ( kondisi ketika sel darah merah hancur lebih cepat dan sumsum tulang belakang tidak mampu mengimbanginya dengan memproduksi sel darah merah pengganti )
Seberapa berbahaya anemia?
=> Bagi penderita anak-anak anemia bisa menghambat tumbuh kembang, Anak-anak juga menjadi rentan terhadap penyakit, Bahkan anemia bisa mengurangi kecerdasan anak-anak.
=> bagi ibu hamil, anemia bisa meningkatkan risiko terjadinya pendarahan pasca persalinan, termasuk kelainan sistem peredaran darah (kardiovaskuler).
Anemia juga dapat berdampak terhadap janin ( Misalnya, berat badan bayi lahir rendah, kematian janin atau hidrops ).
Cara mencegahnya :
1. Mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi. ( terutama bagi wanita yang menstruasi atau sedang hamil ).Zat besi yang paling mudah diserap bersumber dari hewani ( seperti daging, ayam dan ikan )
Beberapa makanan seperti sayuran, buah-buahan, sereal (yang diperkuat zat besi), telur dan kacang-kacangan juga mengandung zat besi, namun lebih sulit dicerna.2. Mengkonsumsi makanan yang dapat menunjang penyerapan zat besi
seperti buah-buahan tinggi vitamin c, wortel, kentang, tomat, jambu biji dan pisang.
3. Mengurangi makanan yang bisa menghambat penyerapan zat besi
seperti Teh, kopi, dan kacang-kacangan.dikarenakan jenis makanan tersebut mengandung zat aktif fitat dan polopenol.
Makanan tinggi kalsium dan pospat seperti keju dan susu juga merupakan zat aktif penghambat penyerapan zat besi.
*Namun bukan berarti Anda harus menghindari makanan tersebut, tetapi bisa memisahkan waktu dalam mengkonsumsi makanan tinggi zat besi dengan makanan penghambat penyerapan zat besi.
4. Mengkonsumsi suplemen zat besi sesuai anjuran dokter.
Beberapa kelompok individu yang rentan anemia seperti wanita hamil, menstruasi, perdarahan dan penyakit tertentu, membutuhkan asupan zat besi yang lebih. Tetapi asupan suplemen ini perlu pengawasan dokter karena dapat menyebabkan konstipasi dan tinja berwarna hitam.
Lalu apakah hari ini Anda mengalami gejala kekuarangan darah ?!?!?
Jangan menyepelekannya. Segera lakukan pemeriksaan secara menyeluruh sebelum terlambat......
Tidak ada komentar:
Posting Komentar